公司新闻

当前位置:官网首页 > 新闻资讯 > 公司新闻 >

冬季跳舞的好处及注意事项,拯救被寒冷封印的身体

作者: 发布时间:2019-10-18 06:43
随着天气慢慢变冷,这就预示着寒冷的冬天就要来临了,那么作为热爱芭蕾舞培训的孩子们应该注意哪些问题呢?下面就有Isee灰姑娘老师为大家详细介绍下。
一、充分热身
充分的热身凯发k8娱乐官网训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰,踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。
二、训练过程中注意保暖
通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大,温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤,外面最好着专业舞蹈衣,并根据训练强度实时增添衣物,跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。
三、舞蹈课程的合理安排
一般来说,夏季是训练的最佳时间,也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬,不宜加强基本功和柔韧性训练,老师提醒大家应注意的地方是:私下需要减少基本功训练,掌握正确的学习方法最重要。
四、多喝开水
冬季练习舞蹈最好是喝热水,所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的,冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友都要注意。
好的,今天Isee灰姑娘舞蹈培训班的老师就为大家分享到这里吧,如果大家还想了解更多芭蕾舞考级相关内容,大家可以持续关注我们官网哦!我们会每天持续更新相关小知识内容。